KURTKÖY – 60 Saat ANATOMİ ODAKLI RESTORATİF YOGA UZMANLIK PROGRAMI HAFTA SONU 2 KASIM – 22 ARALIK 2024

Toplam 3 hafta sonu sürecek programa YogaKioo Kurtköy’e gelerek  katılabilirsiniz.

BULUŞMA TARİHLERİ

• 2-3 Kasım 2024
• 30 Kasım – 1 Aralık 2024
• 21-22 Aralık 2024

Tüm buluşmaları 9.00 – 19.00 saatleri arasında YogaKioo Kurtköy’de yüz yüze yapacağız.

KİMLER KATILABİLİR?

• Programa katılmak için önceden bir yoga uzmanlık programı almış olmanıza gerek yok.

• Program tüm yoga öğrencisi ve yoga uzmanlarına açıktır. Hangi seviyede yoga yaptığınızın ya da yaptırdığınızın bir önemi olmadan;

  • Yoga bilginizi anatomi temeli ile öğrenmek ve gündelik hayattaki incinmelere dair bilgi sahibi olmak istiyorsanız,

  • Yoga pratikleri sırasında bedeninizdeki herhangi bir kas-iskelet rahatsızlığı sebebiyle kısıtlama yaşıyorsanız,

  • Anatomi bilginizi derinleştirmeyi arzu ediyorsanız, 

  • Yoga asanalarında ince ayarlar konusunda uzmanlaşmak istiyorsanız,

  • Dersinize katılan herhangi bir kas-iskelet rahatsızlığı olan öğrenciye nasıl yaklaşacağınızı bilmek ve öğrencinizi nasıl güvenli alanda tutabileceğinizi öğrenmek için

Anatomi Odaklı Restoratif Yoga Uzmanlık Programı’na katılabilirsiniz.

PROGRAMIN AMACI

Gündelik hayatta ve yoga pratikleri sırasında kas-iskelet sisteminde en sık karşılaşılan incinme ve ağrı kaynağının sebebi bazı kasların gereğinden çok çalışarak katılaşması, bazılarının ise çalışması gerektiği oranda çalışmayıp zayıflayarak güçsüzleşmesidir.

Yoga pratikleri sırasında, belirli kasların doğru şekilde çalıştırılması gerekir. Özellikle rotasyon (vücudun dönme hareketi) ve sabitleme (vücudu belirli bir pozda sabit tutma) gibi ince ayar gerektiren hareketlerde, doğru kasların hedef alınmaması ya da kaslara olması gerekenden fazla yük binmesi, incinmelere yol açabilir.

Restoratif yoga uygulamalarında nefesle yapılan ve fizyoterapiden esinlenen küçük hareketlerle bedendeki dengeyi yeniden kazanmayı ve yoga pratiğimizi hangi seviyede olursak olalım sağlam ve güvenli bir zemine taşımayı amaçlarız. 🧘🏻

PROGRAMIN İÇERİĞİ

ANATOMİ VE YOGA

• Kas ve iskelet sistemi yapıları ve çalışma prensipleri

• Kök güç aktivasyonu

• Fasyanın önemi

• Anatomi trenleri ve baştan ayağa bağlantılar

• Nefes ve asana bağlantıları

• Omurganın yapısı ve dejenerasyonuna bağlı görülen rahatsızlıklarda restoratif yoga yaklaşımı

• Ayak tabanındaki kök noktalar, kök güce yararı, kavislerin önemi, ayakta görülen rahatsızlıklar ve restoratif yoga prensibiyle ayakların doğru kullanımı

• Diz anatomisi, hiperekstansiyon, diz problemlerinde yoga prensipleri

• Kalça, sakrum ve belin anatomisi, pelvic ve anterior tilt, lower cross sendromu

• Kalça-bel bağlantıları ve bu bölgede görülen rahatsızlıklar, derin lordoz ve kifoz, ağrı karşıtı restoratif uygulamalar

• Derin kasların yoga pratiğindeki önemi: psoas ile priformis güçlendirme ve esnetme prensipleri

• Kürek kemikleri ve üst sırt anatomisi, rahatsızlıkları, üst sırt problemi veya kifozu olan kişilere restoratif yaklaşımlar

• Sırt kaslarının doğru aktivasyonu

• Boyun omurları ve boyun kaslarının anatomisi, bu bölgedeki problemler ve kaynakları

• Kafanın doğru yeri, over cross sendromu

• Yüz kaslarının boyun bölgesine etkisi

• Yoga pratiklerinde boynu korumanın yolları

• El bileği, kol ve dirsek anatomisi, bu bölgelerdeki rahatsızlıklar ve bunlara karşı restoratif yaklaşımlar

• Yoga pozlarında ellerin ve el bileklerinin doğru kullanımı

• Skolyoz, dereceleri ve türleri

• Skolyozu olan kişilerle restoratif yoga çalışma prensipleri

RESTORATİF YOGA UZMANLIĞI

• Hatha yoga, raja yoga ve restoratif yoganın farkları

• Restoratif yoganın ortaya çıkışı, temel prensipler ve odak noktaları

• Restoratif yoga pozları, hizalanmalar ve uygulamalar (Simetrik ve asimetrik öne eğilmeler, geriye eğilmeler, aksiyel ekstansiyon, rotasyon, lateral rotasyon)

• Restoratif yogada hedef bölge odaklı ve genel beden odaklı sekans hazırlama teknikleri

• Yardımcı ekipman kullanımı (blok, kemer, bolster, minder, battaniye, tenis topu, duvar ve sandalye destekli pozlar)

• Sukha ve sthiranın dengesi

• Krama (Basitten zora tekrarlı asanaların arka arkaya dizilmesi)

• Etkin bir restoratif yoga uzmanı olmanın prensipleri (Dilin kullanımı, etkin konuşma)

• Elle yönlendirme ve dokunmanın prensipleri

• Bedeni okumak, detaylı gözlemle ihtiyaç belirleme

• Temel gözlem prensipleri (Genel postür, hareket kalıpları, eklemler, kaslar, ligamentler, apendiküler ve aksiyel iskelet hizaları, nefes ve hareketin uyumu

Program boyunca her buluşmada hem uygulamalı restoratif yoga pratikleri yapacak hem de yukarıdaki konuları işleyeceğiz.

Bitirme ödevi: Her bir katılımcı, 1 saat sürecek hedef bölge odaklı bir restoratif ders içeriği hazırlayıp bu dersi verecek.

SERTİFİKA

Programı tamamladığınızda ‘YogaKioo Institute 60 Saatlik Restoratif Yoga’ sertifikasına sahip olacaksınız.

ÜCRET & KAYIT

Programın toplam ücreti: 22.500 TL

Kontenjan sınırlıdır. Kesin kayıt için 2.500 TL kapora ödemesi yapılmalıdır.

Sizi de aramızda görmekten mutluluk duyacağız! 

05301362900 & 05305821082

 [email protected]